Muitas vezes exigimos comportamentos das crianças como esperar, ficar sentado, se acalmar, controlar a raiva e impulsividade, mas será que ensinamos isso a elas? Será que estamos dando esse exemplo? Pelo contrário, elas vêem os adultos cada vez mais ansiosos, ficando no celular a maior parte do tempo e estressados!
Uma das coisas que você pode fazer com seu filho é meditar!
A atenção plena é um dos elementos da meditação e é possível fazer isso com as crianças em vários momentos do dia, basta convidar ela para observar o momento presente, em um abraço observando os batimentos cardíacos, o gosto do que está comendo, contraindo e relaxando músculos ou focando na própria respiração.
Depois do curso que fiz de Yoga para crianças na Índia, eu me dedico a ensinar exercícios de meditação para todas elas, inclusive na clínica. E confie em mim, elas AMAM e aprendem com facilidade e essa prática pode prevenir inúmeros prejuízos emocionais!
É muito importante ressaltar que a prática da meditação pode ser feita em TODAS AS IDADES, com os exercícios adequados. E pelo contrário do que muitos pensam, a meditação NÃO vai fazer a criança ficar introspectiva, mas vai ensinar estratégias para lidar com as emoções, assim como nomear e identificar as mesmas.
Para começar, abra a cabeça, deixe os preconceitos de lado e leia o livro: “Quietinho feito um sapo - exercícios de meditação para crianças e seus pais” e crie um momento do dia com seu filho para meditar. Vocês podem iniciar a prática hoje HOJE e lembre-se, você também deve fazer os exercícios!
lustração do livro"Quietinho feito um sapo", de Eline Snel pela editora Rocco. Uma introdução à técnica de meditação para crianças e pais.
Por Luiza Maia Barbosa
CRP 06/153896
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